産後ダイエット 方法

産後ダイエットの方法

産後ダイエットの方法についての質問をよく頂きます。
ダイエット方法なんて調べればたくさん出てきますよね？
で、「結局どれが産後ダイエットにいい方法なの？」ってなってしまいます。

私も産後ダイエットの為に全部を試した訳ではありませんが、産後ダイエットによかったモノもあれば、・・・なモノもありました。

私が試した産後ダイエットの代表的な方法を感想付きで紹介しますね！

まずは失敗したモノから、参考にしてくださいね。









これはダメでしたねー

なにがダメって・・ただの高いお茶です（笑）

他にも食品系はいろいろ試しましたが産後ダイエットに効果的なのは少ないです。

一番よかったのはこれ！







産後ダイエットのママに座り心地のよいスリムクッションです。
商品説明にこう書いてあります「1日15分座るだけで骨盤を補整！脚まっすぐ！」

確かにO脚がよくなりました。出産で開いた骨盤が矯正されたのか疲れにくくなって
産後ダイエットにも成功して本当にコレを買ってよかったな〜とおもいました。

他のモノも次の機会に紹介しますね

産後ダイエットの食品

産後ダイエット食品

産後ダイエットに最適な食品とはなんでしょうか？

という疑問に産後ダイエットに成功した私からお答えしましょう。

世の中には様々なダイエット食品があります。

元々ダイエット食品は糖尿病患者やその予備軍である肥満に悩む人の為に開発されたようです、今ではダイエットの為だけでなく健康の為の低カロリー食品として人々に人気があります。特に若い女性の間ではたくさんのヒット商品が生まれるブームになっていますね。産後ダイエットをしたい人も例外ではありません。

それらのダイエット食品の中には産後ダイエットに非常によくできた物がたくさんあります。
ただ低カロリーなだけでなく、脂肪や炭水化物の燃焼効率を高める成分（バームなんかですね♪）他には便秘解消の為に食物繊維を配合したものなど、付加価値をつけた食品がたくさんありますね。どれも産後ダイエットママにはありがたいですね！

ですが、産後ダイエットでこれらを食べ続けるには非常にお金がかかります。
どれもすごく高価です。

私の場合は出来るだけ外食はせずにスーパーで売っている物でカロリーを抑えビタミンやミネラルなどの栄養をしっかりと摂るように努力しました。

この方が、生まれた子供にも、産後ダイエットにもお財布にも優しいのは明らかですよね！

オススメは納豆です、納豆は食物繊維が大変豊富で、整腸作用があります。
納豆に含まれる納豆キナーゼが腸内での発酵を進め、善玉菌を増やします。
もちろん低カロリーで安いのは言うまでもありません

私はこの方法で健康的に産後ダイエットができましたよ

産後ダイエットのカロリーコントロール

産後ダイエットとカロリーコントロール

産後ダイエットとカロリーコントロールは切り離せない関係にあります。

産後ダイエットに限らずダイエットとは基本的に摂取するカロリーより消費するカロリーが多くないと成功しない訳です。

産後ダイエットにとってもこれがカロリーコントロールの本質なのは言うまでもありません。

産後ダイエットではどのようなことに気をつけてカロリーコントロールをすればいいのでしょうか？

カロリーを消費する為には体を動かす必要があります。
しかし産後ダイエットをする産後のママはなかなかカロリーを消費するために運動をすることは難しいですし、運動をし始めること自体、産後ダイエットのママには大変おっくうです（笑）

カロリーを消費出来ないのであれば摂取カロリーを減らすしかありませんね。
これこそカロリーコントロールの奥義なのです

産後ダイエットママはそのためにカロリーの少ないメニューを選ぶのが基本です。

次に少ない食事で満足するための工夫をしましょう、
例えば、いつもの倍の回数噛んでから飲み込むようにしたり。

食事と一緒に採る水分を水だけにし、その量をふやす。

つまみ食い出来るところに食べ物を置かないなどです。

まずは1週間分の食事ノートをつけて改善できるところを探してみといいでしょう

はじめはノートに書くのがめんどくさいと思いますががんばって1ヶ月続けることが出来たらあとは楽々ですよ〜！
産後ダイエットがんばってください〜

竹内結子の産後ダイエット

竹内結子（たけうちゆうこ）の産後ダイエット

竹内結子さんが産後ダイエットに成功したのはご存じですね？

竹内結子が行った産後ダイエットは何だったのでしょうか、骨盤体操？ピラティス？それとも特別なレシピのお料理に秘密があるのかな？

竹内結子の産後ダイエット日記があったら是非見せてもらいたいものです

で、私も気になったのでちょっと調べてみました！

すると解ったのは竹内結子が実践したのはインスパイリングエクササイズです。
気になるインスパイリングエクササイズについては別の記事で書きますね！

竹内結子が産後ダイエットに励んだのは産後1ヶ月から6ヶ月の間、この間が産後の女性が一番痩せやすいと言われている素敵な期間なんですよ！

その素敵な期間に竹内結子が産後ダイエットに費やした時間はなんと！！
週に1回1時間ちょっとだったそうです。

竹内結子自身が産後ダイエットをしたのは週に1回のインスパイリングエクササイズのレッスンの時だけとコメントしていました。

竹内結子って誰？って人の為に簡単に紹介しておきますね

竹内結子（たけうち　ゆうこ）よく竹内祐子、竹内優子などと間違われていますが結子が正解です。
1980年4月1日生まれ、埼玉健出身のＡ型。
2006年に第一子となる男児を出産した。その子の父親は歌舞伎役者・2代目中村獅童。
現在離婚協議中である。

産後の生理

産後の生理

産後の生理は通常、産後２〜６ヶ月で再開します。

産後の生理が再開する時期にはかなりの個人差があります。
授乳していない方が産後２〜３ヶ月と早く生理が再開し、授乳しているとやや遅めの３〜６ヶ月ごろに再開する傾向にあります。

長く授乳する方は1年ほど生理が来ない場合もあります。
個人差が大きいだけですのであまり気にしなくて大丈夫です

次に気になる問題として産後のsexセックス、避妊についてですが、一ヶ月検診で産婦人科医の許可が出ればＯＫです。

ただし悪露（注1）が続いている場合は産後のセックスはさけ、悪露がなくなるまでまちましょう。

産後のsexセックスの際、最初は痛みを感じるかも知れませんが次第になくなっていくはずです。
もし産後のセックスの痛みがなくならない場合は炎症をおこしている可能性がありますので産婦人科医に相談した方がいいでしょう。

また、産後のセックスの避妊にはピルを使うのは避けましょう、母乳にピルの成分が出る可能性があります。

前述の通り産後の生理の始まる時期は個人差が大きく、排卵する時期はわからないので避妊の必要がある人はしっかり産後のセックスの計画を立て避妊しましょう。

（注1）悪露とは産褥期に子宮、膣から排泄される分泌物。